الشوفان قبل النوم .. سر طبيعي لخفض الكوليسترول وحماية القلب

في ظل تزايد معدلات الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الدهون الثلاثية، يتجه كثيرون إلى البحث عن حلول طبيعية تساعد في ضبط مستويات الكوليسترول الضار، بعيدًا عن الاعتماد الكلي على الأدوية.

الشوفان وخفض الكولسترول الضار بالجسم

الشوفان يُعد من أبرز الأطعمة التي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويرجع ذلك إلى احتوائه على نوع مميز من الألياف يُعرف باسم بيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان تقلل امتصاص الكوليسترول الضار (LDL) في الأمعاء، مما يساعد الجسم على التخلص منه بصورة طبيعية.

فوائد الشوفان قبل النوم

تناول الشوفان بانتظام خاصة كوجبة خفيفة قبل النوم، يحقق عدة فوائد:

• خفض تدريجي لمستويات الكوليسترول الضار.
• تعزيز الإحساس بالشبع لفترة طويلة، ما يساهم في إنقاص الوزن، وهو أحد أهم العوامل للوقاية من أمراض القلب.
• تحسين جودة النوم، لاحتوائه على الميلاتونين وبعض المركبات التي تدعم الاسترخاء وتنظم إيقاع النوم.

ينصح أخصائي التغذية العلاجية بتناول نصف كوب من الشوفان مع الحليب قليل الدسم أو الزبادي قبل النوم، مع تجنّب إضافة السكر، ويمكن تحسين الطعم بإضافة القليل من القرفة أو شرائح الموز.

الشوفان ليس مجرد طعام مشبع وصحي، بل هو وسيلة طبيعية فعّالة لتحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول.

اجعل الشوفان جزءًا من روتينك الليلي، وامنح قلبك فرصة أفضل للتمتع بالصحة.

الشوفان قبل النوم = قلب صحي ونوم هادئ

يمكنك تناول الشوفان كالتالي للمحافظة علي نسبة الكولسترول وصحة القلب

• نصف كوب شوفان + حليب قليل الدسم أو زبادي، بدون سكر.. مع قرفة فالقرفة ايضا لها فوائد كثيرة سوف نتترك لها في مقالاتنا القادمة .