ضاع عمرنا منعرفش سر القهوة.. مشروب الصباح الذي يخفي الدهون

يفضل كثير من الأشخاص تناول فنجان القهوة فور استيقاظهم صباحا لتحفيز النشاط واليقظة غير أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن هناك وقتاً مثالياً يجعل من القهوة أداة فعالة لحرق الدهون، وفقاً لتقرير صادر عن موقع اجنبية وعن تجربة بعض الأشخاص انها بالفعل قضت علي الدهون في اجسامهم.

كم كمية الكافيين في فنجان القهوة؟

يحتوي فنجان القهوة المتوسط (8 أونصات) على نحو 100 ملليجرام من الكافيين، وتختلف هذه النسبة تبعاً لنوع البن وطريقة التحضير هذا العنصر النشط يمنح الجسم دفعة من الطاقة ويحفز عملية الأيض لكن تأثيره يعتمد على توقيت تناوله.

فوائد القهوة وتأثيرها على الهرمونات

يوضح الطبيب أنتوني ديمارينو أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول طبيعياً في الصباح، وهو المسئول عن اليقظة وتنشيط الذهن تبلغ مستويات هذا الهرمون ذروتها بين السابعة والثامنة صباحاً ثم تبدأ بالانخفاض تدريجياً حتى تصل إلى أدنى مستوى لها خلال النوم هذا التوازن يُعرف باسم إيقاع الساعة البيولوجية.

ويشير الأطباء إلى أن شرب القهوة في هذا الوقت المبكر قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الكورتيزول أكثر من اللازم، مما يمنح البعض طاقة إضافية، لكنه قد يتسبب في القلق أو التوتر لدى آخرين.

الوقت الأمثل لشرب القهوة لحرق الدهون

يوصي الخبراء بتناول القهوة في منتصف الصباح، تحديدًا بين الساعة 9:30 و11 صباحًا، إذ يكون مستوى الكورتيزول في انخفاض، مما يسمح للجسم بالاستفادة القصوى من تأثير الكافيين على حرق الدهون وتحفيز الأيض.

القهوة والبروتين.. مزيج يعزز الشبع

يمكن أن تكون القهوة بديلاً جيداً للمشروبات عالية السعرات، لكن يُنصح بتجنب الأنواع المنكهة التي قد تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية للكوب الواحد كما أن إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة يمنح فوائد إضافية، حيث انه يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول و يساهم في التحكم بالوزن.

القهوة ليست مجرد مشروب صباحي، بل أداة يمكن استغلالها بذكاء لتعزيز حرق الدهون و تحسين التمثيل الغذائي، شرط اختيار الوقت المناسب لتناولها و الابتعاد عن الإضافات الغنية بالسكر و السعرات الحرارية التي تعطي الجسم دهون زيادة وبالتالي يحدث الوزن الزائد.