سر طبيعي للتخلص من النحافة .. وصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة يشكل صحي
النحافة الزائدة قد تكون مصدر إزعاج وتؤثر على المظهر العام والصحة معاً، لذلك يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية وآمنة تساعد على اكتساب الوزن بشكل صحي ومتوازن. الحل لا يكمن في الأطعمة السريعة أو الإفراط في الدهون الضارة، بل في اختيار وصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على بناء العضلات وزيادة الكتلة بشكل تدريجي، في هذا الموضوع سنشارك مجموعة من الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة، وصفات سهلة التحضير ومليئة بالفوائد تجعل رحلتك نحو الوزن المثالي صحية وآمنة.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة
هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة، مثلما يوجد طرق طبيعية للتخسيس مثل وصفة بسكويت اليانسون للتخسيس، ومن أهم هذه الوصفات ما يلي:
كوكتيل الحليب بالموز والعسل
من الوصفات التي تحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات صحية تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى أن الموز مصدر للبوتاسيوم والمغنسيوم ويتم تحضيره كما يلي:
طريقة التحضير:
- في الخلاط ضعي كوباٍ من الحليب الكامل الدسم مع حبتين من الموز الناضج ملعقتين من العسل الأبيض.
- اخفقي المكونات جيداً مع بعضها حتى تحصلي على مشروب كريمي متجانس.
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني أو القليل من الشوفان لزيادة القيمة الغذائية.
خليط التمر والمكسرات
تعد واحدة من الوصفات الطبيعية التي تحارب النحافة، كما أن التمر غني بالطاقة الطبيعية والسكريات المفيدة، أما بالنسبة للمكسرات فهي مليئة بالدهون الصحية والبروتينات وتناول الوصفة كل يوم يساهم في زيادة الوزن بالتدريج ويتم تجهيزها كالتالي:
طريقة التحضير:
- انقعي بضع حبات من التمر في ماء دافئ لبضع دقائق، ثم أزيلي النوى و اهرسيها مع حفنة من المكسرات مثل اللوز أو الجوز أو الكاجو.
- يمكنك تشكيل الخليط على شكل كرات صغيرة وتغليفها بجوز الهند المبشور لسهولة تناولها.
وصفة الأفوكادو مع زيت الزيتون لعلاج النحافة
تحتوي هذه الوصفة على الأفوكادو المليء بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، بينما زيت الزيتون يحفز امتصاص الفيتامينات ويزيد من القيمة الغذائبة ويتم تجهيزة لهذا الشكل:
طريقة التحضير:
- اهرسي ثمرة أفوكادو ناضجة وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ورشة من الملح والفلفل.
- يمكن استخدام الخليط كإضافة على الخبز المحمص أو تناوله كوجبة خفيفة بجانب السلطة.
