لإزالة الكرش.. السر في البرتقال
يعد البرتقال من أشهى الفواكه اللذيذة التي يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن، نظرًا لكونه يحتوي على العديد من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، ويعتبر تمثل غذائي وكذلك تحسن مستويات الترطيب، حتى أنه يتمتع بمؤشر جلايسيمي وفيتامين سي، المستخدم في إزالة الدهون، ولذا يُنصح تناوله سواء كان كاملاً أو معصورًا أو في السلطات أو العصائر، وخاصة لجميع من يُعاني من السمنة أو الوزن.
تناول البرتقال لإزالة الدهون
البرتقال يحتوي على فيتامين C ليكون جزءًا أساسيًا وفعالاً من خطة إنقاص الوزن وإدراجه ضمن الملف الغذائي المهم، وبه نسبة كبيرة من الألياف ومنخفضي السعرات الحرارية، ويُعزز أعضاء الإنسان في توفيره إلى فوائد متعددة مثل تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين مستويات الترطيب، كما كشف بعض الدراسات نتائج بشأن مضادات الأكسدة في الفواكه والخضراوات ويحتوي البرتقال من 60 لـ 80 سعرة حرارية، وتناول ثمرة واحدة من البرتقال يمكن إزالة نسبة كبيرة من الدهون، خاصة وأنه يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترات طويلة، وبقاء الجسم رطبًا طوال الوقت، بالإضافة إلى الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ومستويات الطاقة.
فوائد تناول البرتقال لإنقاص الوزن
هناك العديد من الفوائد عند تناول البرتقال لإنقاص الوزن وإزالة الدهون، وفقًا لما يلي:-
- مستويات منخفضة من السكر: وذلك لأن البرتقال يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، ويتسبب بشكل كبير في ارتفاع أبطأ وأكثر تدريجية بمستويات السكر داخل الدم، والتحكم بشكل كبير في نسبة السكر بالدعم وتقليل الرغبة بتناول الطعام، كما يعمل الفيتامين دورًا كبيرًا في التمثيل الغذائي للدهون.
- تناول البرتقال بطرق مختلفة: يمكنك القيام بتناول البرتقال بطرق مختلفة مثل تناوله كاملاً أو إدخال في العصائر وكذلك السلطات وغير ذلك من الطرق المختلفة لكي تحصل على نتيجة إيجابية في إنقاص الوزن بشكل سريع وملائم.
- خطر تناول البرتقال: تناول البرتقال بكميات كبيرة يُسبب مشاكل في الجهاز الجهاز الهضمي لجسم الإنسان وارتجاع الحمض مع تأكل مينا الأسنان وغيرها من الأثار الجانبية الأخرى، ولذا يُنصح بتناوله باعتدال للحصول على فوائدة بعيدًا عن أضراره الجانبية.
تعليقات