لو بتعاني من السمنة وزيادة الوزن.. السر في شوربة الكرنب هيرجعك رشيقة ويقضي على كرشك
الملفوف من الخضروات الشتوية ألذيذة التي يحبها الكثير من الأشخاص حيث تستطيع الأم إعداد المحشي ألذيذ من خلالها بالإضافة إلي انه يمكن وضع الملفوف علي السلطات لأنه يساعد بشكل كبير علي خسارة الوزن بشكل صحي، ذلك لأنه منخفض السعرات الحرارية بالإضافة إلي المعادن والفيتامينات التي يحتوي عليها لذا يعد خيارا مناسبا جدا لجميع الأشخاص اللذين يتبعون نظام غذائي صحي، عبر السطور القادمة من هذا الموضوع سنوضح لكم طرق صحية لتحضير الكرنب ابقوا معانا.
فوائد الكرنب في الشتاء
للكرنب فوائد متعددة يمكنك معرفتها والقيام بتناوله طوال الوقت دون مواجهة أي خوف، لكن دون الإفراط فيه، ومن بين فوائده ما نص على النحو الأتي:-
- أولا: الكرنب يحتوي علي العديد من المعادن الأساسية والفيتامينات مثل فيتامين ج.
- ثانيا: كما يحتوي علي المعادن الآتية “الكالسيوم، الفسفور، الكبريت”.
- ثالثا: مضاد طبيعي لطرد ديدان التي تتكون في الجسم.
- رابعا: يعمل علي تقوية الأظافر، كثافة الشعر.
- خامسا: يعمل علي خفض السكر في الدم لذا انه مفيد للأشخاص اللذين يعانون من مرضي السكر.
- سادسا: يساعد في الآلام المفاصل، كما انه يساعد بشكل كبير في حالات فقر الدم.
- سابعا: بالنسبة للنظام الغذائي يستخدم في السلطات وذلك لاحتوائه علي فيتامينات مما تساعد علي حرق الدهون الغير صحية.
- ثامنا: يعمل علي إذابة البلغم بشكل كبير كما يعمل علي حل مشاكل الالتهاب وتوسيع الشعب الهوائية.
- تاسعا: يساعد في طرد الماء الزائد بالجسم.
- أخيرا: يحتوي علي مضادات أكسدة، تعزيز الأكسحين في الدم.
مكونات شوربة صحية من الملفوف
يمكنك تحضير شوربة الملفوف أو الكرنب في المنزل والاستفادة من فوائدة المتعددة، وذلك بإتباع الخطوات التالية:-
- أولا: إحضار كرنبه صغيرة الحجم.
- ثانيا: إحضار جزرة، فلفل اخضر، 2 طماطم مقطعه.
- ثالثا: 2 فص ثوم، ملعقة كبيرة من الزعتر، ملعقة كركم، ملعقة من عصير الليمون، كوبين من شوربة الدجاج.
- أخيرا: قم بتقطيع الملفوف إلي قطع صغيرة الحجم، ثم اضف جميع المكونات، ارفعها علي النار لمدة 20 دقيقة، ستحصل علي افضل شوربة صحية ولذيذ.
شوربة الكرنب لإنقاص الوزن
وعند الإنفراد والحديث عن ريجيم شوربة الكرنب، فهو أحد الأنظمة الغذائية التي تعمل على إزالة الكرش وإنقاص الوزن بشكل كبير، فيما أن خبراء التخسيس ينصحون بتناوله أسبوعية للحصول على نتيجة فعالة، نظرًا لكونه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مثل الفواكه والخضراوات النيئة، مما يساعد في إنقاص الوزن حتى 5 كيلو جرامات في الأسبوع الواحد.
تعليقات