نظمي نمط حياة طفلك .. افكار لتحضير اللانش بوكس مع أطفالك سهلة وسريعة ومشبعة 2024-2025

افكار لتحضير اللانش بوكس مع بداية الدراسة، تزداد حيرتك كأم؛ كيف يمكنني توفير غذاء مناسب لطفلي لليوم الدراسي؟ بالتأكيد تواجهين العديد من التحديات للوصول إلى نتيجة ترضي طفلك وتشجعه على تناول الطعام، وفي نفس الوقت تكون غذائه صحياً ولذلك، من الضروري أن تجدد وتنوعي خيارات الطعام الصحي المتاحة كل يوم، تشكل العودة إلى المدرسة إعادة تنظيم لنمط حياة الأطفال تستمر لمدة 9 أشهر على الأقل، لذا من المهم استغلال هذا الوقت لتشجيع العادات الصحية، يستعد الأطفال لبداية عام دراسي جديد، ومعهم تستعد الأمهات لإعداد وجبتي الإفطار والغداء من خلال الاطلاع على أحدث افكار لتحضير اللانش بوكس ، بهدف تحضير أطعمة تغذي الجسم والعقل بالتأكيد، هناك أفكار تقليدية لا يمكن الاستغناء عنها، لكن من الجيد تجربة وجبات متنوعة تحفز الأطفال على تناول الإفطار بشغف. وحتى في حالة تعلم الأطفال من المنزل، يبقى من المهم أن تنوع الأمهات بين الأطعمة وأن يجدن خيارات إبداعية وصحية لوجباتهم.

افكار لتحضير اللانش بوكس

أفكار صحية لتحضير اللانش بوكس يُعتبر إعداد  اللانش بوكس من الأمور الرئيسية التي تهم الأمهات مع بدء العام الدراسي، ومن بين الأفكار الجديدة التي تساهم في تعزيز مناعة الطفل هي ما يلي:

• تقديم فواكه مجففة مع العصير الذي يحبه الطفل.
• ساندوتش جبن مع تقطيع بعض الخضروات.
• ساندوتش زبدة الفول السوداني مع جوافه.
• كرواسون بالشوكولاته أو بالجبن مع عصير.
• ساندوتش بطاطس بوريه مع الفلفل والجزر.
• تقديم عصير طبيعي مثل عصير الحليب مع الموز أو الفراولة.
• الجبن بأنواعه المختلفة مع إضافة الفواكه إلى صندوق الغداء.
• الفطائر تعتبر بديل جيد للساندوتشات.
• البيتزا بأحجام صغيرة تعتبر واحدة من الوجبات المفضلة لدى الأطفال.
• تقديم البانية مع المكرونة.
• الحمص غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل.
• سلطة الفواكه.
• زبدة الفول السوداني مع التفاح.

أفكار للانش بوكس سهلة

• تقول الدكتورة رضوى حول الأفكار السهلة لتحضير اللانش بوكس إنه يمكن تخصيص نصف الأسبوع للحبوب الكاملة مثل الأرز البسمتي والمكرونة البنية والخبز البني أو الكامل الحبة والشوفان، والنصف الآخر يمكن أن يتضمن الحبوب غير الكاملة.
• وأشارت إلى أن تنوع الألوان في الوجبة أمر ضروري لتحفيز شهية الطفل، مثل الألوان (الخضراء، الصفراء، البرتقالية)، موضحة أن الطفل يحتاج إلى تناول 6 حصص من الخضروات الملونة أسبوعيًا، ويتطلب من كوب إلى كوبين ونصف من الخضار كل يوم، بالإضافة إلى مرتين في الأسبوع من الخضراوات الورقية.
• بما أن الأطفال يحبون الحلويات، تُعتبر الفاكهة المصدر الأكثر صحة للسكريات، وتؤكد الدكتورة رضوي أن الطفل بحاجة إلى تناول من ٢ إلى ٣ ثمرات من الفاكهة يومياً، بالإضافة إلى نصف كوب من عصير فريش غير محلى بالسكر.
• البروتين يعد عنصرًا أساسيًا لبناء وتقوية العضلات وكذلك لتعويض الأنسجة المتضررة، تشير رضوى إلى أنه يحتاج إلى حوالي ٣ أكواب يوميًا من الحليب ومنتجاته، وأن احتياجاته من البروتين تبلغ ١٥٠ جرامًا يوميًا، وهو ما يعادل حجم كف اليد.