حل طبيعي لمشكلات الأرق.. كوب واحد قبل النوم كفيل بالراحة
مع تسارع وتيرة الحياة اليومية وتزايد الضغوط النفسية والجسدية، أصبح الأرق واضطرابات النوم من أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص على اختلاف أعمارهم، وبينما يتجه البعض إلى تناول الأدوية المنومة أو المهدئات كحل سريع، يفضل الكثيرون البحث عن بدائل طبيعية آمنة لا تسبب آثارًا جانبية أو اعتيادًا على المدى الطويل، ومن بين هذه الخيارات التي أثبتت فعاليتها، يبرز مشروب الحليب الدافئ الممزوج بالقرفة كوسيلة بسيطة وفعالة لتحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء.
طريقة تحضير المشروب
يتم إعداد المشروب بسهولة عبر تسخين كوب من الحليب الطازج حتى يصبح دافئًا، ثم إضافة ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، مع إمكانية تحليته بكمية قليلة من العسل الطبيعي، ورغم بساطة هذه المكونات، إلا أن تأثيرها على الجسم ملحوظ ويجمع بين فوائد غذائية وصحية متنوعة.
القيمة الغذائية للمشروب الطبيعي
يحتوي الحليب على حمض أميني يُسمى التربتوفان، وهو عنصر أساسي يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين التي تتحول بدورها إلى هرمون الميلاتونين، المسؤول الأول عن تنظيم دورة النوم واليقظة.
القرفة تمتاز بخصائصها المهدئة للجهاز العصبي، كما أنها تساهم في خفض مستويات السكر في الدم، مما يمنع تقلبات الطاقة ليلًا ويمنح الجسم شعورًا بالاستقرار والراحة.
أما العسل، فهو يضيف قيمة إضافية للمشروب، إذ يحفّز الدماغ على إفراز الميلاتونين، وفي الوقت نفسه يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول المعروف باسم “هرمون التوتر”، الذي غالبًا ما يعيق الدخول في مرحلة النوم العميق.
للحصول على أقصى فائدة، يُنصح بشرب الحليب الدافئ بالقرفة قبل النوم بنصف ساعة إلى 45 دقيقة، في أجواء هادئة بعيدًا عن الضوضاء، كما يُفضل التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف أو التلفاز، والابتعاد عن الأضواء الساطعة التي قد تؤثر سلبًا على إنتاج هرمون النوم.
وبذلك، يصبح هذا المشروب خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن وسيلة طبيعية وفعالة للتغلب على الأرق، واستعادة نوم هادئ ومريح يعيد للجسم نشاطه وحيويته في اليوم التالي.
