كرات الشوفان المشبعة بدون فرن حضريها على البارد حلوى للريجيم بها طاقة وحيوية في كل قضمة

كرات الشوفان المشبعة هي نوع من الوجبات الخفيفة الصحية التي تعد خيار ممتاز لمن يبحثون عن وجبات خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية وتشعر بالشبع لفترة طويلة، كما يعتبر من أفضل الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم ويدعم بناء العضلات، تحتوي كرات الشوفان على مزيج من المكونات الطبيعية المفيدة مثل الشوفان، زبدة الفول السوداني أو اللوز، العسل أو شراب القيقب، والمكسرات أو البذور، بالإضافة إلى بعض المكونات الأخرى التي تضيف نكهة وتغذية مثل الشوكولاتة الداكنة، جوز الهند، أو الفواكه المجففة.

طريقة تحضير كرات الشوفان المشبعة

لا تتطلب كرات الشوفان الكثير من الوقت للتحضير، حيث يمكن خلط المكونات معا وتشكيلها بسهولة، كما يمكن تخزينها في الثلاجة لفترة طويلة، لذا سنوضح لكم مكوناتها بالتفصيل:

• 2 كوب من الشوفان المطحون أو المجروش.
• 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.
• 1/3 كوب من العسل أو شراب القيقب.
• 1/4 كوب من بذور الشيا أو بذور الكتان.
• 1/4 كوب من الشوكولاتة الداكنة.
• 1/4 كوب من جوز الهند المبشور.
• 1/4 كوب من المكسرات المفضلة لوز، جوز، أو عين الجمل.

طريقة تحضير كرات الشوفان على البارد

كرات الشوفان المشبعة ليست فقط وجبة خفيفة لذيذة، ولكنها أيضا مغذية ومليئة بالعناصر التي تدعم الصحة والشعور بالشبع لفترة طويلة، وتناسب هذه الكرات نمط الحياة الصحي ويمكن تعديلها بسهولة لتلبية احتياجات الأنظمة الغذائية المختلفة، تقدم كرات الشوفان طاقة مستدامة دون ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، لذا سنوضح لكم بالخطوات طريقة تحضيرها:

1. في وعاء كبير، يمزج الشوفان، بذور الشيا أو الكتان، والشوكولاتة الداكنة والمكسرات.
2. في وعاء أخر منفصل، يمزج زبدة الفول السوداني مع العسل أو شراب القيقب، ثم يضاف المزيج الجاف ويخلط جيدا.
3. بعدها تشكل المزيج إلى كرات صغيرة وتوضع على صينية مبطنة بورق زبدة.
4. توضع الكرات في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تتماسك.
5. يمكن إضافة مكونات على حسب الرغبة، مثل الفواكه المجففة أو القرفة أو يمكن إضافة زبيب.
6. يمكن تخزين كرات الشوفان في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.