ضع هذين المكونين على قهوتك .. طريقة التخلص من الكرش والدهون الزائدة في أسرع وقت هتخس يعني هتخس

ضع هذين المكونين على قهوتك .. طريقة التخلص من الكرش والدهون الزائدة في أسرع وقت هتخس يعني هتخس

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الكرش والدهون الزائدة في منطقة البطن والجناب والارداف، والتي قد تسبب لهم الإحراج وتؤثر على ثقتهم بأنفسهم كما تسبب العديد من المشاكل الصحية، وقد يلجأ البعض إلى اتباع حميات غذائية قاسية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ولكن دون جدوى، لذلك سنقدم لكم اليوم فى مقالنا عبر موقع الكويت الأخباري حلاً طبيعياً وفعالاً يعمل على التخلص من الكرش والدهون الزائدة وحرق الدهون بكل سهولة.

التخلص من الكرش والدهون الزائدة

مشكلة زيادة الوزن ليست قاصرة على المظهر فقط ولكن السمنة تسبب مشكلات صحية، حيث إن زيادة الوزن والسمنة تعتبر المتهم الأول في احتمالية الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين كما انها تسبب في مشاكل في العظام والمفاصل والعمود الفقري حيث تسبب في الضغط عليهم بشكل كبير، لذلك من المهم التخلص من الدهون بشكل صحي.

حيث أنه من أهم أليات التخلص من الدهون هي زيادة الحرق مع زيادة استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم مما يجعل الجسم يضطر لاستخدام الدهون المخزنة لإنتاج الطاقة الازمة للنشاط اليومي.

القهوة للتخسيس

القهوة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون، كما أنها تحتوي على الكافيين، الذي يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في التخلص من الكرش والدهون الزائدة، كما ان القهوة تعمل على تثبيط الشهية والتخلص من شعور الجوع.

كما ان أضافة القرفة للقهوة تزيد من فوائدها في عملية التخسيس حيث تشتهر القرفة بفوائدها الصحية العديدة، ومنها قدرتها على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون، كما أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون السكرى مع السمنة حيث أنها تحسن من عمل مستقبلات الانسولين.

اما الجنزبيل يعتبر من التوابل القوية التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وهو يساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون، كما أنه يقلل من الشهية ويزيد من الشعور بالشبع.

بالإضافة إلى مشروب القهوة السحري، هناك أيضاً القهوة الخضراء التي تعد من أفضل المشروبات للتنحيف، فهي تحتوي على حمض الكلوروجينيك، الذي يساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من السموم وتقليل الالتهابات في الجسم.

مشروب القهوة والقرفة والجنزبيل للتخسيس

لتحضير مشروب القهوة الحارق للدهون قومي بخلط ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة مع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وملعقة صغيرة من الجنزبيل المطحون، بعدها أضف الماء الساخن واتركيه لمدة 5 دقائق، ثم قومي بتناوله مرتين يومياً قبل الوجبات، سيعمل هذا المشروب على أذابه الدهون والتخلص من الكرش وسد الشهية مما سيساعدك في إتباع النظام الغذائي.

نصائح كيفية التخلص من الكرش نهائيًا

  • يجب بجانب مشروب القهوة اتباع نظام غذائي صحي غنى بالألياف والخضراوات الطازجة والفواكه قليلة السكر، حتى يحث عجز في السعرات الحرارية مما يجعل الجسم يتخلص من الدهون الزائدة.
  • كما يجب عمل أي مجهود بدنى من رياضة خفيفة او حتى المشي يوماً حتى نزيد من معدات الحرق ونسرع من خسارة الوزن.
  • يمكن إضافة الجنسج للقهوة ليزيد من نشاطك فيمكنك من بذل مجهود أكثر وحرق دهون أكثر.
  • يجب شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم وخاصة أثناء المشي أو أثناء الرياضة، حيث أن الماء يعمل على زيادة معدل الحرق وتنظيف الجسم من السموم الناتجة عن عملية الأيض ويخلص الجسم منها.

كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس

يجب أولا عمل جدول وتسجيل الطعم الذي نتناوله طوال اليوم مع تحديد قيمة السعرات الحرارية التي في كل صنف ومعها لمعرفة ما تم اكتسابه من السعرات الحرارية طوال اليوم وقارنته بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم طوال اليوم، ويجب أن تكون السعرات الحرارية المكتسبة أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بـ 300 الى 500 سعر حراري على الأقل.

  • اما لمعرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم فيكون عبر المعادلة التالية:
  • للرجال تكون المعادلة: 10 x وزن جسمك بالكيلو + 6.25 x طولك بالسنتيمتر – 5 x عمرك + 5
  • أما للنساء فتكون المعادلة: 10 x وزن جسمك بالكيلو + 6.25 x طولك بالسنتيمتر – 5 x عمرك – 161
  • او يمكنك استخدام أي حاسبة جاهزة على الانترنت.

أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون

شرب القهوة يمكن أن يساعد في حرق الدهون بشكل كبير عن طريق زيادة معدل الأيض، لكنه ليس بديلاً لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، الوقت المناسب لشرب القهوة لفقدان الوزن يمكن تلخيصه في ثلاث أوقات.

  • صباحًا: تعتبر فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم واحدا من أفضل الأوقات لتناول القهوة لأنها يمكن أن تزودك بالطاقة وتساعدك على الاستيقاظ، كما انها ستزيد من معدلات الحرق مما يعطي شعور بالنشاط والحيوية والطاقة.
  • قبل التمرين: شرب فنجان قهوة قبل التمرين قد يساعد في زيادة الأداء البدني وتحفيز عملية حرق الدهون خلال التمرين وتحرير الدهون للإنتاج المزيد من الطاقة.
  • قبل وجبة الطعام: أن شرب القهوة قبل الوجبات قد يساعد في تقليل امتصاص الدهون والسكريات من الطعام كما يساعد على تثبيط الشهية وجعلك تتحكم في وجبتك وكميتها.

ولكن من المهم عدم الإفراط في شرب القهوة والتأكد من توازن استهلاكك للكافيين بشكل عام خلال اليوم، كما يجب عدم تناول القهوة بعد الساعة الثامنة مساء لتجنب السهر والارق، حيث ان من أفضل الاليات لفقدان الوزن هي النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً وأخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 7 ساعات.

عرضنا لكم أسهل طرق التخلص من الكرش والدهون الزائدة من خلال المكونين السريين المضافين على القهوة الذي يساعد في التخلص من الكرش والدهون الزائدة، كما عرضنا لكم طرق أخرى لزيادة الحرق والتخلص من الدهون الزائدة.