حساب السعرات الحرارية في البيض

يساعد حساب السعرات الحرارية في البيض ومصادر البروتين الأخرى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية في معرفة السعرات الحرارية التي يحصلون عليها من استهلاك بيضة واحدة على الأقل بالتالي يمكنهم أن يرفعوا من معدل الاستهلاك خلال اليوم بحسب ما يتم تناوله من مصادر البروتين الأخرى وفقًا لكل حالة.

فوائد البيض للجسم

البيض يعتبر من أهم مصادر البروتين وربما لا يعرف الجميع أن البيض يمكن أن يدخل في كل أنواع الحميات الغذائية التي تهدف إلى انقاص الوزن لأن البيض به كل العناصر الغذائية فهو غني بالكالسيوم والبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكن لابد من الاعتدال في تناول البيض بحيث لا تزيد الحصة الأسبوعية عن 6 بيضات وبحد أقصى بيضتين كل يوم بعد يوم.

حاسبة السعرات الحرارية

إذا كنت تعتزم على اتباع حمية غذائية تعتمد على إدخال البروتينات بشكل كبير في نمط الغذاء يجب عليك أن تستخدم حاسبة السعرات الحرارية وهي حاسبة تقديرية تتيح لك معرفة كمية السعرات الحرارية التي ستحصل عليها من استهلاك كمية محددة من الطعام وهناك حاسبة السعرات الحرارية في وزارة الصحة السعودية وكذلك العديد من التطبيقات ويتم استخدامها كما يلي:

• حدد الوجبة التي تريد حساب سعراتها الحرارية
• اختر مكونات الوجبة من القائمة أو ادخل المكونات إن لم يكن هناك قائمة للاختيار منها.
• حدد الكمية التي ترغب في تناولها بالجرام أو باللتر للسوائل أو بالوحدة مثل البيض.
• سيتم حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها بحسب المعايير التالية :

1. عمر الشخص الذي يرغب في التخسيس.
2. وزنه وكتلة الجسم
3. الطول
4. الحالة الصحية العامة للشخص.

حساب السعرات الحرارية في البيض

تتفاوت طريقة حساب السعرات الحرارية في البيض بحسب نوعية البيض فالبيض الأحمر به سعرات حرارية أقل من البيض الأبيض وهكذا.

وبشكل عام فإن كل بيضة تحتوى على 70 إلى 75 من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وهي تعتبر مثالية للتغذية لأنها كما سبق القول تحتوى كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

لكن يجب أن نلفت الانتباه إلى أنه بالنسبة للأطفال أو في الأشخاص الكبار المصابين بارتفاع الكوليسترول لا يجب الإفراط في تناول البيض.