“خسي بأمان وبدون حرمان” تعرفي على الأطمعة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون سريعاً
مرض السمنة المفرطة أصبح في الأونة الأخيرة مرض العصر فهو من أكثر الأمراض انتشارا في مصر والوطن العربي بأكمله، فقد أحتلت الأطفال المرتبة الأولي ويليهم بعد ذلك الكبار بجميع أعمارهم، وقد يصاب الأغلبيه بمشاكل صحية عديدة بسبب الوزن الزائد، قد يؤدي إلي الوفاة وتزداد الحالات يوميا وبشكل كبير.
تعرفي على الأطمعة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون
من منا لا يعشق تناول الطعام وخاصا الدسم فأغلب الأشخاص من الجنسين يعشق تناول الأطعمة بشراهه والتي تحتوي على دهون عالية، وخاصا أكلات الفاست فوود مما تتسب في زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه، فقد يلجأ البعض لتغير حياته بعمليات جراحيه بشفط الدهون حتى يبدأ حياة جديدة اما البعض الآخر فقد يذهب لأطباء التغذية والسمنة لكي يدله على الطريق الصحيح الذي يمكنه خسارة الوزن الزائد دون الحاجة لعمل عمليات وذلك عن طريق أتباع أنظمة صحية وممارسة الرياضة بشكل يومي، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد في حرق الدهون سريعا.
ما هي الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
ينصح أطباء التغذية العلاجية مرضاهم بتناول الخضروات الطازجة والتي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على حرق الدهون وتشعركم بالشبع لفترات طويلة، فهي لا تحتوي نهائيا على نسب من الدهون الضارة، فبعض الخضروات تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والمعادن والفيتامينات الطبيعية التي يحتاجها الجسم مثل :-
- ينصح بتناول السلطة الخضراء لإحتوائها على نسبة كبيرة الألياف، فيمكنك تناولها بكميات كبيرة حتى تشعركم بالشبع لفترات طويلة.
- يفضل استخدام زيت الزيتون لتحضير أكلاتك الصحية.
- ينصح يتناول الماء بكميات كبيرة، مع المداومة لشرب الديتوكس الذي يساعد في حرق الدهون.
- ينصح أطباء التغذية العلاجية بإضافة التوابل والبهارات الحارة التي تساعد في خسارة الوزن.
- تجنب تناول الأطعمة الفاست فوود، ويجب استخدام الزيتون الصحية التي تساعد في المحافظة على سلامة القلب والشرايين من الأنسداد عفانا الله وإياكم.
أهم النصائح لخسارة الوزن الزائد
- يجب ممارسة الرياضة يوميا وخاصة رياضة المشي.
- يجب عدم استخدام الميزان المنزلي في قياس الوزن بصفة يومية، حتى لا تصابوا بالأحباط فقد، فعندما ينقص الوزن سوف تلاحظين تغير مقاس ملابسك بشكل ملحوظ.
- يجيب الابتاع التام عن تناول السكريات والمشروبات الغازية فهي تساعد على زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.
- التقليل من استخدام الدهون لتحضير الأكلات، ويجب استخدام الدهون المشبعة.
تعليقات