عشان الجو برد النهارده.. مشروبات للتدفئة وطعمها أحلى من الكافيهات وسعراتها الحرارية
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يبحث الكثيرون عن وسائل تمنحهم شعور بالدفء أثناء التواجد في المنزل، ولا يفضل البعض المشروبات التقليدية، مما يدفعهم للبحث عن خيارات أخرى ومشروبات لذيذة تمنح الشعور بالدفء، ولهذا السبب نقدم لكم مجموعة من أفضل مشروبات للتدفئة التي تتميز بنكهاتها الشهية، مع استعراض عدد السعرات الحرارية لكل منها.
مشروبات للتدفئة
تعتبر الموكا بالكراميل من أفضل المشروبات التي تعطي شعور بالدفء، يتكون من:
- كوب من القهوة.
- ملعقتين كبيرتين من كريمة الحلويات المخفوقة.
- ملعقة من الكراميل.
يحتوي هذا المشروب على 220 سعرًا حراري، مما يجعله مشروب متوسط السعرات، أما من حيث القيم الغذائية، فإنه يحتوي على 14 جرام من الدهون، منها 9 جرامات دهون مشبعة، إلى جانب 57 ملجم من الكوليسترول، كما يحتوي على 38 ملجم من الصوديوم و19 جرامًا من الكربوهيدرات، منها 16 جرامًا من السكريات و1 جرام من الألياف، أما نسبة البروتين، فتبلغ 3 جرامات، مما يجعله اختيار ممتاز لعشاق المشروبات الحلوة والغنية بالطاقة.
مشروب الكاكاو
مشروب الكاكاو الساخن بنكهة الفانيليا واللوز هو من أفضل المشروبات لعشاق الشيكولاتة في فصل الشتاء، حيث أن خطوات عمله بسيطة وهي كالتالي:
- ثلاث ملاعق من الكاكاو الخام.
- كوب كبير من الحليب كامل الدسم.
- السكر حسب الرغبة.
- رشة من الفانيليا.
- حبات اللوز المجروش.
يحتوي المشروب على 195 سعر حراري، مع 4 جرامات من الدهون، منها 2 جرام دهون مشبعة، كما يضم 16 ملجم من الكوليسترول و151 ملجم من الصوديوم، ومن حيث الكربوهيدرات، يحتوي على 33 جرام، منها 30 جرام من السكريات و1 جرام من الألياف. بالإضافة إلى ذلك، يوفر هذا المشروب 8 جرامات من البروتين، مما يجعله مغذي ومناسب للأجواء الباردة.
مشروب الشاي الأخضر بالليمون والزعتر
هو خيار صحي ودافئ للأيام الباردة، حيث أن نكهته منعشة، ويتكون هذا المشروب من الزعتر الطازج وعصير الليمون، مما يمنحه مزيج من النكهة العطرية والطعم الحمضي المنعش، ويتكون من:
- ملعقة شاي أخضر.
- ليمونة مقعة شرائح.
- ربع ملعقة من الزعتر الطازج.
- كوب ماء مغلي.
يعد هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي فقط على 33 سعر حراري، ولا يحتوي على أي دهون أو دهون مشبعة أو كوليسترول أو صوديوم، أما بالنسبة للكربوهيدرات، فيحتوي على 9 جرامات تأتي جميعها من السكريات الطبيعية، دون أي ألياف أو بروتين، ويعد هذا المشروب مناسب لمتبعي الرجيم.
تعليقات