من أجل صحه أفضل وجسم سليم.. العديد من فوائد الأكل الصحي للجسم
يعد الأكل الصحي هو الذي يحتوي علي مجموعة من الأغذية الكامله، مثل الماء البروتينات والكربونات والدهون والكربوهيدرات، ومعادن ودهون، هذه كلها مكونات يحتاج اليها جسم الأنسان،ويتم النصح بها من قبل الاطباء وخبراء التغذية والامهات والاشخاص العاديين، لذلك يعتبر الالتزام باكل طعام صحي هذا يعني ان يكون الجسم سليم و صحة الأنسان افضل، تعرف غلي فوائد الاكل الصحي من خلال الفقرات الاتية.
فوائد الأكل الصحي
حياتنا غالية علينا، لذلك يبحث الكثير عن الأكل الصحي، الذي يترتب علية العديد من الفوائد التي تحافظ علي حياة الأنسان، بعض الفوائد للأكل الصحي:
- أن الأكل الصحي، يقوي مناعة الجسم و يعزز من مقاومتة للألتهابات، ويحميه من الأصابة بالفيروسات والبكتريا والفطريات.
- يتجنب تعرضة للكثير من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري ومرض السرطان و أمراض الغدد وفقر الدم.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة علي البشرة و الجلد، والتقلل من ظهور التجاعيد.
- يحافظ علي الشعر ويقويه ويمنع تساقطه وتقصفه.
- يقوي الأنسجة والخلايا في أعضاء الجسم.
- يعطي الجسم نشاط وحيوية.
- يقوي القدرات العقلية، والقدرة علي التفكير والذكاء والتحليل.
- يفيد الصحة الإنجابية عند الرجل والمرأة.
- يساعد علي عدم الاصابة بالسمنة المفرطة.
بعض الأمثله علي الاكل الصحي
- من الأكلات التي تحتوي علي الالياف الغذائية: الفاكهه والخضروات.
- الحبوب: مثل القمح والشوفان وبذور الكتان.
- من أكثر الأكلات الصحيه أعتبارا، الأكل الطازج، الخالي من أي إضافات للمواد الحافظة أو هرمونات أو مبيدات حشرية.
- الأكل الغني بالمعادن والفيتامينات: مثل الزهرة والجزر والفجل وجنين القمح، والطحالب البحرية، والكرفس والبروكلي.
- تعد المكسرات من الأكل الصحي لأحتوائها علي دهون أحادية التشبع.
- بالأضافه الي الأكلات البحرية: مثل السمك والجمبري.
- كثرة شرب الماء، لانها تساعد الجسم علي التخلص من الفضلات والسموم.
- يجي استخدام زيت الزيتون بدلا من الزيوت الحيوانية، مع اكل الدهون بنسبة اقل.
- كثرة شرب العصائر، وقد تكون طبيعية طازجة.
- البصل والثوم والشاي الاخضر وغيرهم من الأكلات التي تحتوي علي مضادات للأكسدة.
بعض الأكلات والمشروبات الغير صحيه:
- الأطعمة التي تحتوي علي دهون مشبعة.
- العصائر المحلاة بالسكر الصناعي.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة المحلاة بالسكر الصناعي.
- الأطعمة المالحه.
شارك
تعليقات