لأولادنا الحلوين ..  أطعمة ترفع المناعة وتقوى التركيز لطفلك أثناء الدراسة والامتحانات

أطعمة ترفع المناعة وتقوى التركيز حيث تهتم الأمهات بالأولاد طوال الوقت ، ولكن يزيد هذا الاهتمام أثناء الدراسة وفترة المذاكرة حيث أنها فترة إرهاق زائد ،  حيث يزيد نشاط الأطفال خلال اليوم الدراسي والدروس الخارجية لذلك تبحث الأمهات  عن أطعمة لتقوية مناعة أولادها وذلك لاقتراب فصل الشتاء وكثرة الفيروسات والعدوى ، وكذلك تبحث عن الأطعمة التي تزيد التركيز عند أولادها لتحقيق الإنجاز والتفوق الدراسي.

أطعمة ترفع المناعة وتقوى التركيز

هناك عدة أنواع تقوى المناعة وترفع مستوى الصحة العامة ومنهاعلى سبيل المثال

السبانخ

حيث أنها من الأطعمة التي تحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين سي ، والفيتامينات والحديد لذلك من الممكن أن تقوم الأم بعمل فطائر السبانخ اللذيذة حيث أنها وجبة سهلة ولذيذة وتصلح في اللانش بوكس أثناء اليوم الدراسي.

البروكلى

يتميز البروكلى بأنه يحتوى على عدة عناصر ترفع المناعة ومنها فيتامين سى والمغنسيوم والزنك لذلك من الممكن أن يتم إدخاله مع طبق من الخضروات أو إضافته مع طبق من المكرونة مما يزيد من قيمة الوجبة الغذائية التى تحمى طفلك وترفع مناعته من عناصر غذائية طبيعية  دون الحاجة المكملات الغذائية.

البطاطا الحلوة

تتميز البطاطا بأنها من الوجبات المشبعة حيث تحتوى على فيتامين أ والكربوهيدرات التى تمنح المزيد من الطاقة للجسم لذلك ننصح بها فى الوجبات الغذائية لأسرتك حيث أنها ترفع المناعة وتزيد النشاط كمان أنها من الأطعمة الصحية ، ومناسبة لنظام غذائي منخفض السعرات ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة وعدم الإكثار منها .

أطعمة تزيد التركيز أثناء المذاكرة والدراسة

من الأطعمة التى تزيد التركيز وتكون مشبعة لفترات طويلة هى المكسرات والجوز واللوز لذلك ننصح بتناولها أثناء الدراسة والمذاكرة لما لها من فوائد للمخ وجميع أجهزة الجسم ، ويمكن تناول 100 جرام خلال اليوم فهى كافية لمنح اولادك النشاط والطاقة .