انسف كرشك بدون دايت ورجيم.. نصائح مذهلة ومجربة للتخلص من الوزن الزائد وإنقاصه في فترة قصيرة

يبحث العديد من الأشخاص سواء الشباب أو السيدات، عن الطرق المثالية لإنقاص الوزن والحصول على جسم ملائم، دون الحاجة إلى رجيم أو دايت، ناهيك عن أن هناك الأدوية والحبوب التي تكون مساعدة لذلك لكن تضر بصحة الإنسان، وعليه سنقدم لكم أبرز النصائح المجربة والمضمونة للتخسيس في السطور التالية.

نصائح إنقاص الوزن بدون دايت

من أبرز النصائح والتعليمات الواجب اتباعها لإنقاص الوزن في المنزل دون الحاجة إلى رجيم أو دايت، ما يلي:-

• تناول الطعام ببطء: من أفضل الطرق التي تجعل الجسم يخسر الكيلوغرامات دون الحاجة لإتباع نظام غذائي معقد ويستمر تناول الوجبة لمدة 20 دقيقة.
• تناول الخضروات بكثرة: يمكنك إنقاص العديد من الوزن بالحفاظ على تناول الخضار نظرًا لاحتواءه على الألياف والماء مما تجعلك تشعر بالشبع مع توافر سعرات حرارية أقل.
• تناول الشوربة والحساء: وهم أفضل نظام غذائي يجعلك تشعر بالشبع بشكل كبير وسريع ومن أبرزها حساء الخضروات والدجاج وغيرها من الأنواعه الأخرى.
• تناول الحبوب الكاملة: يجب أن تجعلها من أطباقك الرئيسية وهي جزء هام في التخسيس بدون رجيم مثل الأرز البني والشعير والشوفان.
• عدم تناول اللحوم المصنعة: نظرًا لإحتواءه على الدهون، لذا يُرجى التخلي عن شريحتين منها يوميًا.

اختيار طعام صحي وسليم

الطعام الصحي والسليم كذلك يُساعد على عدم زيادة في الوزن، ويُرجى التخلي عن الجبن كامل الدسم، واختيار العجين الرقيق بدلاً من السميك، بالإضافة إلى اختيار المشروبات الصحية بحكمة للحصول على هدف تخفيف أو إنقاص الوزن بدون رجيم ودايت ومنها الاعتماد على “الصودا، الليمون، النعناع، التوت المجمد، استبدال عصير الفواكه بتناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل.

تناول الطعام في المنزل

من أبرز الحلول الفعالة في إنقاص الوزن كذلك هو تناول الطعام في المنزل بما يُساعد ذلك في تخفيف الوزن، نظرًا لما يحتويه على سعرات حرارية أقل وكونها لا تحتوي على نسبة كبيرة أو عالية من الزيوت التي تزيد من الوزن ويصعب الحفاظ على برنامج تخسيسي ملائم لإنقاص الوزن.