هيطلع من الأوائل .. وجبات خفيفة تساعد ابنك على التركيز وتقوي مناعته أثناء فترة الامتحانات
خلال فترة الامتحانات يحتاج الأطفال إلى دعم غذائي يساعدهم على التركيز وتحسين أدائهم الدراسي، والدراسة لساعات طويلة قد تتسبب في إجهاد ذهني، لذلك فإن توفير وجبات خفيفة صحية وغنية بالعناصر الغذائية أمر مهم للحفاظ على نشاطهم الذهني وطاقتهم طوال اليوم، وفيما يلي أفكار لبعض الوجبات الصحية التي يمكن إعدادها بسهولة في المنزل وتساعد الطالب في التركيز فضلاً عن مساهمتها في تقوية المناعة، وفيما يلي التفاصيل.
فوائد الشوكولاتة الداكنة
تعد الشوكولاتة الداكنة خيارًا رائعًا لعشاق الحلويات، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز وظائف الدماغ وتحسن المزاج ويمكنك تقديمها كبديل صحي عن الشوكولاتة العادية، مما يمنح الأطفال طاقة إضافية دون التأثير سلبًا على صحتهم، ويمكن تقديمها كمشروب ساخن للطالب أثناء الليل.
الفشار الصحي اللذيذ
كما يمكن للفشار أن يكون وجبة خفيفة مثالية إذا تم تحضيره بطريقة صحية باستخدام القليل من الزيت وبدون إضافات صناعية، لتلبية أذواق الأطفال، جربي إضافة نكهات طبيعية مثل القرفة والسكر أو القليل من الملح.
أطباق الخضار الصحية
الخضروات الطازجة مثل الجزر، الخيار، والكرفس تعد وجبة خفيفة مليئة بالفيتامينات، قدميها مع الحمص أو الزبادي الغني بالبروتين، مما يعزز من القيمة الغذائية ويمنح الأطفال طاقة تدعم تركيزهم.
فواكة لتقوية مناعة الطفل وزيادة التركيز
- اجمعي بين التفاح، الغني بالفيتامينات والألياف، وزبدة الفول السوداني التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية. هذا المزيج يمنح الأطفال طعامًا شهيًا ومفيدًا يدعم قدرتهم على الاستيعاب خلال الدراسة.
- كما يمكن لمزيج المكسرات والفواكه المجففة مثل اللوز والجوز والفواكه المجففة مثل الزبيب والتوت المجفف أن يمد الأطفال بالطاقة وتحسين وظائف الدماغ بفضل الدهون الصحية والسكريات الطبيعية.
نصائح للطالب أثناء فترة الامتحانات
هناك العديد من النصائح للطلاب ليتمكنوا من التركيز واستذكار الدروس قبل أداء الامتحانات ومنهاما يلي:
- المحافظة بشكل يومي على قراءة ما تيسير من القرآن الكريم.
- الابتعاد عن استخدام الهواتف الجوالة بشكل كبير خلال اليوم.
- التنويع في مذاكرة المواد حتي لا يشعر الطالب بالملل.
- تقسيم المذاكرة على فترات خلال اليوم.
- أخد حمام ساخن يومياً قبل النوم.
- تقليل مشاهدة التلفاز.
تعليقات