نصحت أخصائية التغذية الإسبانية، الدكتورة ماريا كوستا، بشرب الحليب كخيار أكثر فاعلية من الماء في ترطيب الجسم خلال الطقس الحار، مؤكدة أن مكوناته الطبيعية تجعله أكثر قدرة على الحفاظ على السوائل داخل الجسم.

وأوضحت كوستا، في تصريحات نقلها تقرير لموقع صحيفة "مترو" البريطانية، أن الحليب يحتوي على مزيج من السكريات والبروتينات والدهون، ما يبطئ من امتصاص السوائل وبالتالي يمنح الجسم ترطيبًا أطول. وأضافت أن وجود الصوديوم بشكل طبيعي في الحليب يساعد على الاحتفاظ بالسوائل بكفاءة أكبر.

وأكدت الأخصائية أن هذه الفائدة لا تقتصر فقط على الحليب البقري، بل تشمل أيضًا الحليب النباتي مثل حليب الصويا، الذي يحتوي بدوره على إلكتروليتات تساعد في الترطيب، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون البدائل النباتية.

وفي السياق ذاته، أشار البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين إلى أن شرب المشروبات الساخنة قد يساعد على تبريد الجسم عبر تحفيز التعرق، بشرط أن تكون الأجواء جافة حتى يتمكن العرق من التبخر بفعالية، محذرًا في الوقت نفسه من اعتماد هذه الطريقة في البيئات الرطبة.

وينصح خبراء التغذية كذلك بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، إضافة إلى ماء جوز الهند وعصائر الفواكه الطازجة المخففة، لتعزيز الترطيب الطبيعي خلال موجات الحر.

وتحذر منظمة الصحة العالمية من أن الجفاف الناتج عن الحرارة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الإرهاق الحراري وضربة الشمس، لا سيما لدى كبار السن والأطفال والعاملين في الأماكن المكشوفة، داعية إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة مثل البقاء في الظل، ارتداء الملابس الفضفاضة، وشرب كميات كافية من السوائل بشكل منتظم.