النوم الجيد لا يُقاس بعدد ساعاته فقط، بل بجودته وتأثيره على يومك. وإذا كنت تبحث عن نوم مريح واستيقاظ مليء بالحيوية والنشاط، فاحرص على تطبيق هذه المعايير الخمسة:
النوم في ظلام تام
لا كافيين في المساء
لا مجهود بدنيا عنيفا مساء
إضاءة خافتة ليلاً
لا شاشات قبل النوم بساعتين
أخبار ذات صلة
أخبار متعلقة :