الزنك من المعادن الأساسية التي تلعب دور أساسى في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم ,نتعرف على فوائدة الصحية ومصادره فى الطعام:

1-تعزيز المناعة: يلعب الزنك دورًا حيويًا في إنتاج الخلايا البيضاء التي تحارب الفيروسات والبكتيريا.

2-التئام الجروح: يسرّع من عملية شفاء الجروح ويقلل من احتمالية الالتهابات.

3-دعم النمو والتطور: مهم للأطفال والمراهقين لنمو صحي وسليم.

4-صحة الجلد والشعر: يساعد على الحفاظ على صحة الجلد ويقلل من مشاكل الشعر.

5-تحسين الحواس: يعزز حاسة التذوق والشم.

المصادر الغذائية للزنك:

اللحوم الحمراء والدواجن.
المأكولات البحرية مثل المحار والسلمون.
البقوليات مثل العدس والحمص.
المكسرات والبذور مثل بذور اليقطين والكاجو.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل