التوتر رد فعل طبيعي  حين يواجة الجسد والعقل ضغوط او تحديات ,خاصة خلال فترات الامتحانات ,التوتر له القدرة أيضا على تحفيز الانتباة,سنتعرف فيما يلى على كيفية  الوصول لأسرار التفوق في الامتحانات باستخدام التوتر بشكل إيجابي:
:

1-التخطيط المسبق: وضع خطة دراسة منظمة يقلل من الشعور بالهلع ويحوّل التوتر إلى حافز لإنجاز المهام.

2-تنظيم الوقت: توزيع الوقت بفعالية بين المذاكرة والراحة يمنع الإرهاق ويعزز الاستيعاب.

3-ممارسة التمارين الرياضية: تساعد الرياضة في تخفيف التوتر وتحسين المزاج العام.

4-التأمل والتنفس العميق: استخدام تقنيات التنفس يساعد في تهدئة العقل وتقليل القلق.

5-الاعتناء بالنوم والتغذية: النوم الجيد وتناول الغذاء الصحي يعززان القدرة الذهنية ويقللان من التأثير السلبي للتوتر.

6-تغيير طريقة التفكير: تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية، مثل اعتبار الامتحان فرصة لإظهار ما تم تعلمه وليس اختبارًا مهددًا.

7-طلب الدعم الاجتماعي: الحديث مع الأصدقاء أو العائلة عن التوتر يساعد في تخفيف العبء النفسي.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل