وفق "هندوستان تايمز" أوضحت الدكتورة ريتوجا أوغالموجل، أخصائية الطب الباطني في مستشفيات ووكهارت بمومباي، أن "شرب الماء بانتظام حتى من دون الشعور بالعطش هو خط الدفاع الأول ضد موجات الحر". كما شددت على ضرورة تجنب الخروج خلال أشد فترات النهار حرارةً بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.

وأضافت: "الملابس الخفيفة والفضفاضة والابتعاد عن الشمس، بجانب وجود قطعة قماش مبللة لتبريد الجسم، كلها وسائل بسيطة لكنها فعّالة. ولا يجب أبدًا تجاهل أعراض مثل الدوخة أو الغثيان أو الصداع، فقد تكون مؤشرًا على إجهاد حراري أو ضربة شمس."

أما الدكتور أميت سراف، مدير الطب الباطني بمستشفى جوبيتر في ثين، فأكد بدوره على أهمية شرب الماء بكميات كافية، ويفضل تنويعه باستخدام ماء الليمون أو ماء جوز الهند لتعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها الجسم.

وأشار إلى أن تنظيم اليوم لتجنب حرارة الذروة، وارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة، وتناول الطعام الخفيف مثل الفواكه واللبن الرائب، يساعد بشكل كبير في تقليل أثر الموجة الحارة.

كما حذر من تجاهل أعراض مثل التشنجات، تسارع ضربات القلب، أو الارتباك، مشددًا على ضرورة نقل المصاب إلى مكان بارد والاتصال بالطوارئ فورًا.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل