وأشار خبراء التغذية إلى بعض الأطعمة التي تعمل على تعزيز الذاكرة والتركيز قبل الامتحانات وخلال فترة المراجعة وتتضمن التالي:

- البيض

 يحتوي على عناصر غذائية مثل الكولين المفيدة في دعم وظائف الدماغ.

-  المكسرات

  غنية بالأحماض الدهنية "أوميجا 3" التي تحفز النشاط الذهني.

-  الموز

  يُعد مصدرًا ممتازًا للطاقة الطبيعية ويُحسن المزاج.

-  الشوفان والحبوب الكاملة

  توفر طاقة مستمرة وتمنع انخفاض السكر في الدم، مما يحافظ على التركيز.

-  الماء
  
  الجفاف يؤدي إلى قلة التركيز، لذا يجب الحفاظ على شرب الماء بانتظام.

-  الشوكولاتة الداكنة (بكميات معتدلة)

  تحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تحسن التركيز.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل