المعادن ليست مجرد عناصر غذائية موجودة في الطعام، بل هي مفاتيح حيوية تضمن بقاء جسدك في حالة توازن تام. من دعم صحة العظام إلى الحفاظ على طاقتك الذهنية والجسدية، تلعب المعادن دورًا محوريًا في كل وظيفة حيوية داخل جسمك. الفواكه والخضروات تمدنا بهذه المعادن الأساسية، إلى جانب عناصر مغذية أخرى مثل الألياف والبروتينات والكربوهيدرات.

لكن، في عالم مليء بالتوتر والوجبات السريعة، قد يتعرض الجسم لنقص في بعض المعادن دون أن نلاحظ. وغالبًا ما يتم تجاهل الإشارات التي يرسلها الجسم، بسبب تشابهها مع أعراض التوتر أو الإرهاق اليومي. ومع ذلك، فإن فهم هذه العلامات قد يُنقذك من مشاكل صحية أعمق.

وفق موقع"هندوستان تايمز" نشرت أخصائية التغذية جيس بيبن تدوينة عبر إنستجرام سلطت فيها الضوء على بعض العلامات الشائعة لنقص المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. هذه العلامات قد تبدو شائعة لكنها في الواقع رسائل مهمة من جسدك.

أهم العلامات التي قد تشير إلى نقص المعادن في الجسم:

    تعب دائم وانخفاض في مستويات الطاقة

    دوخة متكررة أو شعور بالدوار

    صداع أو صداع نصفي

    رغبة شديدة في تناول الأطعمة المالحة أو السكرية

    تقلبات مزاجية وتهيج

    فقدان الشهية أو الشعور بعدم الراحة في الساقين

    اضطرابات في النوم

    ضباب في التفكير أو بطء في التركيز

    خفقان في القلب أو تسارع في الأفكار

    شعور بالانتفاخ أو مظهر منتفخ للجسم

إذا لاحظت أكثر من علامة مما سبق، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم نظامك الغذائي أو استشارة مختص لمعرفة ما إذا كنت تحتاج إلى مكملات غذائية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل