رغم أن الجميع يعرف أن الحلويات والمشروبات الغازية مليئة بالسكر، هناك أطعمة يومية "بريئة المظهر" تخفي في طياتها كميات كبيرة من السكر المضاف، ما قد يدفعنا بسهولة لتجاوز الحد الموصى به يوميًا. بحسب الجمعية الأميركية للقلب، يُنصح النساء بتناول 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا، والرجال بـ9 ملاعق، لكن الدراسات تشير إلى أن الشخص البالغ يستهلك أكثر من ضعف هذه الكمية يوميًا دون أن يدرك.

وبحسب "سكاي نيوز" إليك أبرز 10 أطعمة تحتوي على السكر بشكل مفاجئ:

مشروبات القهوة المنكهة: القهوة المثلجة أو اللاتيه بنكهات الفانيليا والكراميل قد تحتوي على 40–60 جرامًا من السكر، أي أكثر من المشروب الغازي!

عصائر السموثي ومخفوقات البروتين الجاهزة: رغم الفواكه أو البروتين فيها، غالبًا ما تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز أو عصائر محلاة.

مشروبات الطاقة: تمنحك نشاطًا مؤقتًا لكنها محملة بـ30–50 جرامًا من السكر.

الزبادي المنكهة: كوب واحد من الزبادي بنكهات الفواكه قد يحتوي على ما يعادل 6 ملاعق صغيرة من السكر.

التوابل والصلصات: مثل الكاتشب وصلصات الباربيكيو وصلصات المعكرونة، لإبراز النكهة وإطالة مدة الصلاحية.

صلصات السلطة الجاهزة: خاصة الكريمية أو بالعسل، إذ تحتوي على عدة جرامات من السكر.

حبوب الإفطار: حتى الأنواع الموجهة للأطفال أو "الصحية" قد تحتوي على أكثر من 10 جرامات من السكر في الحصة الواحدة.

خليط المكسرات الجاهز: إضافة الفواكه المجففة المحلاة أو قطع الشوكولاتة ترفع نسبة السكر.

محليات القهوة: الأنواع السائلة أو البودرة المنكهة غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة.

الشوفان المنكه: أكياس الشوفان بنكهات مثل التفاح والقرفة أو الشوكولاتة تحتوي على سكر مضاف لجعل الطعم أكثر حلاوة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل