هل تمتلك جهاز قياس ضغط الدم في منزلك؟ ربما تستخدمه بانتظام، لكن هل تتبع الخطوات الصحيحة للحصول على قراءة دقيقة؟ الطبيب الروسي المتخصص في أمراض القلب، د. دميتري يارانوف، حذّر من أخطاء شائعة يقع فيها كثير من الأشخاص عند قياس ضغط الدم في المنزل، مما يؤدي إلى نتائج غير دقيقة.

في منشور له، أوضح د. يارانوف أن معظم الناس "لا يقيسون ضغط دمهم بل يراقبون الأرقام تتغير"، محذرًا من التسرع والهلع عند رؤية أرقام مرتفعة دون التأكد من أن القياس تم بطريقة صحيحة.

إليك أهم 8 نصائح يجب اتباعها لقياس ضغط الدم بدقة:

    اجلس على كرسي مريح مع دعم للظهر، وضع قدميك مسطحتين على الأرض.

    خذ راحة لمدة 5 دقائق قبل القياس.

    ضع ذراعك على طاولة في مستوى القلب.

    لا تتحدث ولا تستخدم الهاتف أثناء الفحص.

    تأكد من استخدام كفة بالحجم المناسب — ليست صغيرة جدًا ولا كبيرة جدًا.

    خذ قراءتين أو ثلاثًا، وبين كل واحدة دقيقة.

    سجل القراءات يدويًا أو استخدم ذاكرة الجهاز.

    اصطحب جهاز القياس معك خلال زيارتك التالية للطبيب ليتأكد من دقته.

تنبيه مهم:

أضاف د. يارانوف: "لا تقيس ضغط دمك مباشرة بعد التمارين أو الجدل أو شرب القهوة (الإسبريسو). فهذه القراءات ليست حقيقية، بل تعكس ارتفاع الأدرينالين."

كما نصح: "لا تخمّن، ولا تبحث في جوجل، ولا تتجاهل القياسات. اعرف أرقامك، وكن دقيقًا في تسجيلها."

ما هي المستويات الطبيعية لضغط الدم؟

وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI)، فإن قراءات ضغط الدم تُقسَم إلى الفئات التالية:
التصنيف             الضغط الانقباضي (مم زئبق)               الضغط الانبساطي (مم زئبق)

طبيعي                    أقل من 120                                            أقل من 80

مرتفع                      120 إلى 129                                          أقل من 80

المرحلة الأولى       من ارتفاع الضغط    130 إلى 139                  80 إلى 89

المرحلة الثانية        من ارتفاع الضغط    140 أو أعلى                  90 أو أعلى

أزمة ارتفاع الضغط               أكثر من 180                                  أكثر من 120

في حالة الوصول إلى أزمة ارتفاع الضغط، يجب استشارة الطبيب فورًا، لأن الوضع قد يكون خطيرًا.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل