1-التمارين الرياضية المنتظمة: تساعد في إفراز هرمونات السعادة وتقليل آثار التوتر.

2-التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء: مثل التأمل واليوغا، مما يعزز الشعور بالهدوء والسكينة.

3-تنظيم الجدول اليومي: لتجنب تراكم المهام والشعور بالإرهاق النفسي.

4-النوم الجيد: الحفاظ على روتين نوم منتظم لتحسين جودة الراحة.

5-التواصل الاجتماعي: الحديث مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يخفف الكثير من الضغوط النفسية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل