لا يحتاج كل من يعاني جز الأسنان أثناء النوم إلى العلاج، ولكن عندما تكون هناك أعراض متكررة للصداع الصباحي وألم الفك، أو النوم غير الجيد، أو خطر حدوث تلف طويل الأمد للأسنان، فقد يتم النظر في عدد من خيارات العلاج.

يمكن أن يتضمن علاج جز الأسنان أثناء النوم عدة مكونات لإدارة الألم والأعراض الأخرى وكذلك تقليل شدة جز الأسنان وعواقبه المحتملة.

تمارين الفم للتعامل مع جز الأسنان أثناء النوم

يمكن أن تساعد العديد من تمارين الفم في تقليل الألم وتحسين نطاق الحركة في الفك

قد تساعد ممارسة هذه التمارين لبضع دقائق عدة مرات يوميًا على استرخاء وتمديد العضلات المسؤولة عن جز الأسنان والشد عليها.

لقد ثبت أن أحد التمارين الرياضية التي تساعد على استرخاء العضلات المسؤولة عن جز الأسنان ومنها..

أغلق شفتيك بلطف مع منع أسنانك العلوية والسفلية من التلامس

اضغط بلسانك على سقف فمك دون أن يلمس أسنانك

حافظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة

تم تصميم تمرين آخر للمساعدة في حركة الفك:

ضع يديك على مفصل الفك الصدغي (حيث يتصل الفك السفلي)
افتح فمك ببطء
أبقِ فمك مفتوحًا لمدة 5-10 ثوانٍ
أغلق فمك ببطء
قم بأداء التمرين 3 مرات يوميًا، مع ممارسة التمرين لمدة 10 دقائق في كل مرة

المصدر sleep foundation