قد يواجه الأطفال بعض اضرابات النوم وهو امر طبيعي فى بعض الحالات ويرجع ذلك لعدة أسباب,يمكن اتباع مجموعة من الاستراتيجيات النفسية التي تساعد في تحسين نوعية النوم لديهم نبينها فيما يلى:

1. وضع روتين ثابت للنوم
تكرار نفس الأنشطة قبل النوم يساعد الطفل على التهيئة نفسياً وجسدياً للنوم. مثل قراءة قصة، الاستحمام بالماء الدافئ، ثم إطفاء الأضواء تدريجياً.

2. توفير بيئة نوم مريحة
تحسين مكان النوم بتقليل الإضاءة والضوضاء، واختيار فراش ووسائد مريحة يساهم في استرخاء الطفل.

3. تعليم التقنيات التنفسية والاسترخائية
يمكن تعليم الطفل طرق التنفس البطيء العميق أو تمارين الاسترخاء العضلي التي تقلل من التوتر وتحفز النوم العميق.

4. تقليل التعرض للشاشات قبل النوم
تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل يحافظ على إنتاج الميلاتونين مما يساعد على النوم الطبيعي.

5. الدعم العاطفي
التحدث مع الطفل حول مخاوفه ومساعدته على التعبير عن مشاعره يمكن أن يخفف القلق الذي يعيق النوم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل