1. سلطة السلمون مع الأفوكادو والبقوليات
تعتبر هذه السلطة مصدراً غنياً بالأوميجا-3، الألياف، والفيتامينات التي تدعم الدماغ والجهاز العصبي. يمكن إضافة بعض الجوز المحمص لإضافة نكهة وماغنيسيوم إضافي.

2. شوربة العدس بالخضروات
العدس غني بالبروتين والماغنيسيوم، والخضروات الملونة تضيف دفعة من مضادات الأكسدة. هذه الشوربة تمنح شعوراً بالدفء والراحة النفسية.

3. عصير التوت الأزرق والموز مع بذور الشيا
هذا العصير غني بمضادات الأكسدة، الفيتامينات، وأحماض أوميغا-3، مما يجعله مثالياً لبدء يومك بنشاط وحيوية.

4. وجبة الكينوا مع الخضروات المشوية واللوز
الكينوا مصدراً ممتازاً للبروتين وفيتامينات ب، والخضروات المشوية توفر مضادات الأكسدة، بينما يضيف اللوز لمسة من الماغنيسيوم لصحة أفضل للمزاج.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل