1-مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق بانتظام.

2-تعلّم التعرف على مشاعرك والتعبير عنها بشكل صحي.

3-احرص على بناء علاقات اجتماعية إيجابية تدعمك نفسياً.

4-اتبع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنوم الكافي.

5-قم بممارسة النشاط البدني بانتظام لتحفيز الدورة الدموية وتحسين مزاجك.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل