1-خصص لنفسك أوقاتاً محددة خلال اليوم لا تتحدث فيها، مثل ممارسة الصمت لمدة 10 دقائق صباحًا.

2-جرب تطبيقات التأمل أو التنفس التي تركز على الصمت والهدوء.

3-قلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تحفز على التواصل الكلامي المستمر.

4-مارس الكتابة التعبيرية بدلاً من الكلام، لتفريغ المشاعر والأفكار.

5-التوازن بين الصمت والتواصل
من المهم أن ندرك أن الصمت لا يعني العزلة أو الانسحاب الدائم، بل هو أداة تساعدنا على إعادة شحن أنفسنا وتحسين جودة كلامنا عند التواصل مع الآخرين. التوازن بين الصمت والكلام هو سر الصحة النفسية السليمة والعلاقات الاجتماعية الناجحة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل