1-الحصول على نوم جيد: النوم ينظم إنتاج الهرمونات ويحسن المزاج والطاقة.

2-ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين في زيادة إفراز هرمونات السعادة وتحسين الحالة المزاجية.

3-التغذية المتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يدعم صحة الغدد الصماء.

4-تقليل التوتر: من خلال تمارين التنفس، اليوغا، أو التأمل.

5-استشارة الطبيب: خاصة في حال وجود اضطرابات مزمنة أو تغيرات حادة في المزاج أو الطاقة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل