مع انطلاق امتحانات طلاب سنوات النقل، لا يقتصر الاستعداد على الدراسة فقط، بل يشمل أيضًا الاهتمام بالتغذية الصحية التي تلعب دورًا محوريًا في دعم القدرة على التركيز وتعزيز النشاط الذهني والبدني. فالعقل يحتاج إلى عناصر غذائية معينة ليعمل بكفاءة، خصوصًا خلال فترات الامتحانات التي تتطلب طاقة ذهنية عالية.

وينصح خبراء التغذية بالاهتمام بتقديم بعض الأطعمة للطلاب أثناء الامتحانات لتعزيز التركيز لديهم .. ومن هذه الأطعمة التالي:

    البيض: 

مصدر غني بالبروتين والكولين، ويسهم في تحسين وظائف الذاكرة والانتباه.

المكسرات، لا سيما الجوز واللوز:

تحتوي على أحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة المفيدة للدماغ.

  الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين:

تدعم صحة الدماغ وتعزز التركيز.

  الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي: 

غنية بالفولات وفيتامين K والمغذيات الداعمة للوظائف الإدراكية.

الحبوب الكاملة كالشوفان:

توفّر طاقة مستدامة وتحافظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا.

  الماء: 

ضروري للحفاظ على التركيز ومنع الإرهاق.

كما يُستحسن تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة لتجنب الكسل الذهني والنعاس خلال ساعات المذاكرة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل