التأمل هو تقنية قديمة تهدف إلى تهدئة العقل وتركيز الانتباه على اللحظة الحالية, مما يساهم بشكل كبير في تقليل مستويات التوتر والقلق التى يعانى منها العديد فى العصر الحالى,نتعرف على دور التأمل فى التخلص من القلق:
1-تقليل هرمونات التوتر: يقلل التأمل من إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون يرتبط بزيادة التوتر والضغط النفسي.
2-تحسين التركيز والصفاء الذهني: يساعد التأمل على زيادة القدرة على التركيز وتقليل تشتت الأفكار.
3-زيادة الشعور بالسعادة والراحة النفسية: يعمل التأمل على تعزيز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.
4-تخفيف اضطرابات النوم: يقلل التأمل من الأرق ويعزز قدرة الجسم على الاسترخاء العميق.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
أخبار متعلقة :