الصحة للمواطنين: استيقظ يوم الإجازة في نفس مواعيد العمل - الكويت الاخباري

وجهت وزارة الصحة والسكان ، من خلال صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي “ فيس بوك ” مجموعة من النصائح للمواطنين من أجل نوم صحي وآمن . 

نصائح الصحة من أجل نوم هاديء 

ونصحت وزارة الصحة المواطنين بضرورة خلق بيئة نوم مناسة للحصول علي الراحة الكامل من خلال مجموعة من النصائح تتمثل في التالي : 

اجعل منطقة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وفي درجة حرارة مريحة اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة  استيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع قم ببعض التمارين يمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر أثناء الليل) تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مثل أجهزة التلفاز والكمبيوتر والهواتف