خطوات الحفاظ على ميكروبيوم صحي - الكويت الاخباري

1-تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة، تسهم في نموها وتعزيز نشاطها.

2-استهلاك البروبيوتيك: وهي مكملات أو أطعمة تحتوي على بكتيريا حية مثل الزبادي والكفير تساعد في تعزيز توازن الميكروبيوم.

3-تجنب المضادات الحيوية الكثيرة: حيث أن الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية قد يقتل البكتيريا النافعة إلى جانب الضارة.

4-ممارسة النشاط البدني: يساعد التمارين الرياضية على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز تنوع البكتيريا النافعة.

5-النوم الجيد وتقليل التوتر: يؤثر السلوك اليومي والضغوط النفسية بشكل مباشر على صحة الميكروبيوم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل