أغذية تساعد علي نمو الشعر بشكل صحي

يعد صحة وجمال الشعر من الأمور التي تمثل أهمية كبيرة لجميع النساء, وفي إطار حرص موقع السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء,نستعرض بعض الأغذية التي تساعد علي نمو الشعر بشكل صحي .

أهمية بعض الأغذية للشعر

وبحسب ما أفاده الأطباء والمتخصصين, فإن هناك بعض الأغذية التي تساعد علي كفاءة بصيلات الشعر، وكفاءة منظومتي الهرمونات والمناعة, والحفاظ على جمال الشعر، وكذلك حمايته من التساقط.

أغذية تساعد علي نمو الشعر بشكل صحي

وتتمثل الأغذية التي تساعد علي نمو الشعر بشكل صحي, فيما يلي: 

- المكسرات، وفي مقدمتها اللوز، من أكثر المنتجات فعالية للحفاظ على صحة الشعر, لأنها غنية بفيتامين Е، المعروف بمضادات الأكسدة القوية, حيث يحسن هذا الفيتامين الدورة الدموية الدقيقة في فروة الرأس، ويغذي بصيلات الشعر، ويحمي الخلايا من التلف بفعل الجذور الحرة, بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللوز على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة، تقوي بنية الشعر، وتجعله أكثر مرونة ونعومة وملمسه حريري.

- بذور اليقطين، حيث تعد منتج أساسي آخر لصحة الشعر، لأنها مصدر مهم للزنك، الضروري للأداء الطبيعي لمنظومة المناعة، ويشارك في تخليق الهرمونات الجنسية، ويساعد على تنظيم عمليات الأيض في الجلد وبصيلات الشعر.

- البقوليات، وخاصة العدس لأنها غنية بفيتامينات مجموعة B، الضرورية للحفاظ على تدفق الدم الطبيعي إلى فروة الرأس, كما تحسن هذه الفيتامينات تغذية بصيلات الشعر، ما يحفز نمو شعر قوي وصحي.

- الفلفل الحلو , حيث يعد مصدر ممتاز لفيتامين С، الذي يلعب دورا رئيسيا في تكوين الكولاجين، الضروري لتقوية الأوعية الدموية، بما فها الشعيرات الدموية التي تغذي فروة الرأس. وبالتالي، لا يعزز فيتامين С نمو الشعر فحسب، بل يساعد أيضا على ترميمه بعد التلف .

- الجزر، فيعتبر منتجا مهما أيضا، لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين А، الذي ينظم نشاط الغدد الدهنية, يكتسب الشعر لمعانا صحيا، ويقلل من اتساخه، ويصبح أقل هشاشة.

أغذية تساعد علي نمو الشعر بشكل صحي

أغذية تساعد علي نمو الشعر بشكل صحي