1-ضعي جدولًا زمنيًا: حددي أوقاتًا قصيرة يوميًا (مثلاً 20-30 دقيقة) للتركيز على التنظيف بحيوية.

2-استخدمي الموسيقى المفضلة: شغلي أغانيكِ المفضلة ذات الإيقاع السريع لتحفيزك على الحركة بشكل أسرع.

3-احسبي خطواتك: ارتدي ساعة ذكية أو استخدمي تطبيقًا لحساب الخطوات لتشجيع نفسك على المشي أثناء التنظيف.

4-أدخلي الحركات الرياضية: أثناء تنظيف الأرضيات، مارسي تمارين القرفصاء أو الانحناءات لتحريك مختلف عضلات جسمك.

5-حددي أهدافاً صغيرة: ركزي على جزء محدد من المنزل في كل مرة وحاولي تحسين أدائك من يوم لآخر.

6-تحديات التنظيف: اجعلي من التنظيف لعبة مع أفراد العائلة أو الأصدقاء، من يكمل أكثر في وقت محدد؟

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل