التوازن بين الدراسة والرياضة يعزز الصحة النفسية والجسدية ,من خلال هذه الخطوات البسيطة، يمكن للطلاب التوفيق بين نشاطاتهم الدراسية  والجسدية ,الخطوات فيما يلى:

1-ابدأ يومك بتحديد أهدافك الدراسية والرياضية:

 اكتب قائمة بالمهام اليومية، مع تخصيص وقت مناسب لكل نشاط لضمان التوازن بين المذاكرة والتمارين.

2-خصص وقت لممارسة الرياضة:

 يفضل أن يكون هذا الوقت بعد فترة من المذاكرة أو في الصباح الباكر، حيث يساعد النشاط البدني على تنشيط العقل والجسم.

3-لتفادي الإرهاق قسم وقتك بين فترات دراسة قصيرة (45-60 دقيقة) وفترات راحة قصيرة (10-15 دقيقة). هذه الطريقة تساعد على الحفاظ على التركيز وتنشيط الجسم قبل التمارين.

4-يمكنك دمج الأنشطة الخفيفة مع المراجعة، مثل المشي السريع أو استخدام جهاز المشي أثناء الاستماع إلى المحاضرات الصوتية أو مراجعة الملاحظات.

5-استخدم فترات الراحة بين المذاكرة لأداء تمارين خفيفة مثل التمدد أو المشي.

هذه التمارين تحسن من الدورة الدموية وتساعد على تقليل التوتر وتعزيز التركيز.

6-من الضروري الاستماع إلى إشارات جسمك:

 إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق، خذ قسطًا من الراحة. لا تفرط في المذاكرة أو الرياضة؛ فالتوازن هو سر النجاح.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل