1-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.

2-تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، اليوغا، والتأمل.

3-اتباع نظام غذائي صحي: غني بالخضروات، الفواكه، وتقليل الدهون والكافيين.

4-الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأنه يساعد الجسم على تجديد طاقته وتقليل التوتر.

5-التواصل الاجتماعي والدعم النفسي: التحدث مع الأصدقاء أو المختصين يساعد في تقليل الشعور بالتوتر.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل