لكن ما لا يعلمه كثيرون هو أن بعض الأطعمة التي نتناولها يوميًا قد تُساهم في رفع ضغط الدم بشكل مفاجئ وخطير، حتى وإن بدت "صحية" في ظاهرها.

ووفق "روسيا اليوم" فقد وضع الخبراء قائمة بأطعمة خفية قد ترفع ضغط الدم:

    زيت جوز الهند:
    يُسوَّق له غالبًا كخيار صحي، لكنه في الحقيقة يحتوي على نحو 90% من الدهون المشبعة، وهي نسبة تفوق الزبدة ودهن البقر، مما يجعله خيارًا غير مناسب لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو يرغبون في الوقاية منه.

    الخبز الأبيض والسندويشات:
    قد يبدو غير ضار، لكن بعض أنواع الخبز تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، خاصة عند استخدامها مع اللحوم المصنعة أو الجبن، ما يُحوّل وجبة بسيطة إلى قنبلة ضغط دم صامتة.

    المخللات:
    حبة واحدة من المخلل قد تحتوي على أكثر من ثلثي الحد الأقصى المسموح به من الصوديوم يوميًا، بسبب حفظها في محاليل مالحة.

    الجبن القريش:
    رغم أنه مصدر جيد للبروتين، إلا أنه غني بالصوديوم والدهون، لذا من الأفضل تناوله بكميات معتدلة جدًا.

    الدجاج الجاهز:
    الوجبات السريعة من الدجاج، خاصة تلك المقلية أو المتبّلة، غالبًا ما تحتوي على كميات ضخمة من الملح والدهون، ما يجعلها خيارًا غير مثالي لمن يحرصون على ضغط دم متوازن.

التوصية الطبية:
وفقًا لخبراء جامعة جونز هوبكنز، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم والدهون المشبعة لا يساعد فقط في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، بل ثبتت فعاليته أيضًا في خفضه لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل