الجهاز المناعي خط الدفاع الأول ضد الأمراض والفيروسات، ولذا فإن المحافظة عليه عبر أنماط حياة صحية تعد من أهم الخطوات للحفاظ على الصحة العامة ,وتبنى عادات يومية قد يقوى او بضعف المناعة وهذا المفهوم يسمى"المناعة السلوكية",نتعرف على العادات الى تؤثر وتقوى جهاز المناعة:

1-تناول غذاء متوازن: الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والزنك، تدعم إنتاج الخلايا المناعية.

2-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: النشاط البدني يزيد من تدفق الدم ويحفز عمل الجهاز المناعي.

3-الحصول على نوم كافٍ: النوم الجيد يعزز إنتاج البروتينات التي تحارب الالتهابات.

4-الحد من التوتر: التوتر النفسي المستمر يفرز هرمونات تقلل من كفاءة الجهاز المناعي.

5-شرب الماء بكميات كافية: الترطيب الجيد يساعد في تخليص الجسم من السموم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل