التوتر جزء من الحياة اليومية، لكن السيطرة عليه تحسّن الصحة والمزاج. هذه أبرز الطرق التي ينصح بها المختصون:
التنفس العميق المنتظم
ممارسة رياضة خفيفة كالمشي
تقليل المنبهات والكافيين
تدوين الأفكار والمشاعر
تخصيص وقت يومي للتأمل أو القراءة
أخبار ذات صلة
0 تعليق